Habla con alguien de confianza: Puede ser un amigo, un familiar o un consejero escolar; hablar de tus sentimientos y preocupaciones puede ser un gran alivio.
Practica actividades que disfrutes: Encuentra una actividad que disfrutes hacer, ya sea leer, dibujar, bailar, cantar, jugar deportes, hacer manualidades, etc.
El tiempo que dediques a estas actividades puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad.
Mantén una rutina de sueño adecuada: Es importante dormir lo suficiente para descansar bien, estar más alerta y enfocados durante el día.
Haz ejercicio regularmente: El ejercicio es una excelente forma de reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Puedes hacer actividades físicas al aire libre o en el interior, como caminar, correr, nadar o bailar. Mantén una alimentación saludable: Una dieta equilibrada y nutritiva puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y reducir el riesgo de problemas de salud mental.
Evita el exceso de tecnología: Pasar demasiado tiempo en la computadora, el teléfono celular o viendo televisión puede afectar negativamente tu salud mental.
Trata de limitar el tiempo que pasas en la tecnología y enfócate en actividades que te ayuden a sentirte mejor.
Busca ayuda profesional si es necesario: Si estás luchando con problemas de salud mental, como ansiedad o depresión, es importante buscar ayuda profesional como CREA para encontrar apoyo en esta área.