El bajo estado de ánimo en niños(as) se caracteriza por la persistencia de ánimo triste o irritable y anhedonia (pérdida de interés o satisfacción, incapacidad de experimentar placer). Suele acompañarse con conductas como berrinches intensos, desobediencia, irritabilidad, cambios en el apetito, sueño y nivel de actividad, poca atención y concentración, y sentimientos de baja autoestima.
El apoyo inicial para un niño(a) o adolescente que presenta conductas parecdidas, se relaciona con aprender a valorar las emociones, sustituir los comportamientos negativos por otros más adecuados y modificar los pensamientos distorsionados.
● Se realizan ejercicios que les ayuden a identificar y diferenciar las emociones que les hacen sentir bien y las que no, como la alegría y el enfado.
● Aprender a reconocer sus emociones y utilizar palabras concretas que expresen mejor lo que sienten, así como las situaciones que las generan.
● Se pueden utilizar herramientas como el “termómetro emocional”, con el que se puede evaluar sus emociones dependiendo de la intensidad.
● Juegos como semáforos o caras para aprender a expresar con congruencia las emociones.
● Fomentar toda actividad que les resulte agradable, para contrarrestar las emociones negativas.
● Solicitar ayuda escolar para que los profesores realicen actividades motivantes, donde se siente integrado y las tareas sean más lúdicas y que fomenten la creatividad.
● Para identificar y trabajar los pensamientos negativos se le puede ayudar a escribir todos aquellos pensamientos que le producen malestar, puede apoyarse en cuentos sobre emociones, y seleccionar aquellos que se consideran disfuncionales o distorsionados para después generar ideas de pensamientos alternativos.
Busca ayuda profesional si es necesario: Si estás luchando con problemas de salud mental, como ansiedad o depresión,
es importante buscar ayuda profesional como CREA para encontrar apoyo en esta área.
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